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見つけた！身体にいいこと！マガジン 第４号 2005/06/20
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広告や宣伝文句に惑わされないために、
正しい知識で健康で美しい身体を目指しましょう〜！
見つけた！身体にいいこと！ by どれみ
http://diet.doremi3.com/
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「見つけた！身体にいいこと！」管理人のどれみ です。
先週の「あるある」が放映されてからの「寒天パワー」はすごかったですね。
翌日、我が家の隣の食品スーパーの棚から棒寒天が消えてました。
そして、もちろん、「ところてん」も・・・
「あら〜！残念。遅かったみたいだわ」と思って隣の棚を見ると、糸寒天が！
よかった！よかった！と買ってきました。
さっそく水にもどしてから、ちょっとつまんでみました。おいしくない・・・
煮溶かして、そば茶にして頂きましたが、面倒・・・
買って帰ったみなさんは、頑張っておられるのでしょうか？
３日経ったら、「ところてん」が戻ってきましたので、今はそれを食べてます。
果たして、２週間後に私に変化があるのでしょうか？
その結果はまた、ここでお知らせすることにしましょう（爆）
★★最後に、メルマガ発行記念プレゼントのお知らせがあります！★★
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◆◇◆ 今 週 の もくじ ◆◇◆
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１．今週のトピックス！ 「梅雨に向けてのダニ・カビ対策」
２．あるある大事典２チェック 「知られざるコレステロールの恐怖！？」
３．おもいッきりテレビチェック「足の裏で身体の健康状態を知る」
４．今週のおすすめ情報！！
５．今週の 「Something ELse サムシングエルス」情報
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１．今週のトピックス！ 「梅雨に向けてのダニ、カビ対策！」
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梅雨に向けてのダニ、カビ対策！
【ダニ】
家の身近にいる場所として
●人体や動物に寄生
●畳・じゅうたん・寝具を住みかにしている
●植物・土に住み着いている
ダニの好む環境は一言で言うと、「多温多湿」。
現在の住宅は、気密性や保湿性が高いため、ダニの好む環境ができています。
★★誰でも簡単に実践できるダニ対策★★
●通気をよくして湿気をとる
→戸や窓を開けて換気をする
→除湿器を使用する
→天日干しや布団乾燥機などで、畳・じゅうたん・寝具から湿気を追い出す
●清潔に保つ
→まめに掃除機を掛ける。
1m2あたり1回20秒の時間をかけ、それを2回行うと完璧。
難しいようであれば、掃き掃除でもまめにするとよいでしょう
●殺ダニ剤
→使いすぎに注意。
殺ダニ剤の使いすぎはダニだけでなく、人体にも悪影響を及ぼします。
使用上の注意をよく読んで使いましょう。
●ペットに対するケア
→ダニはペットに寄生するので、室内で飼っている場合、
ペットの毛の手入れをして清潔にする必要があります。
また、ペットの毛や上皮が家に残らないようにまめに掃除をしましょう。
室外で飼っている場合でも、窓や戸からペットの毛や上皮が入ってきますので、
まめに掃除しましょう
【カビ】
●良いカビ
みそ・しょう油
酒
チーズ
抗生物質
●悪いカビ
白癬菌（はくせんきん）（水虫）
カンジダ（皮膚や内臓に病気を起こす）
アスペルギウス（肺炎・喘息を起こす）
クリプロコッカス（肺炎・髄膜炎を起こす）
クラドスポリウムなどの黒カビ（洗濯機や水周りに生えるカビ）
アステルナリア（コンタクトレンズに生えるカビ）
温度5-35℃の中で、特に20-25℃、湿度65%以上を好みます。
★★簡単に実践できるカビ対策★★
●湿度を50%前後に保つ
→戸や窓を開けて換気する
→除湿器の使用する（水まわりには特に有効）
●押入れには除湿剤
→通気性をよくするために、スノコを使ったり、除湿材を使う
→布団は天日干しなどして、湿気と殺菌をする
●洗濯機には専用の洗浄剤
→洗濯機の洗濯槽の裏側に、カビがびっしり。
洗濯してもカビが衣類に着いてアトピーの原因になります。
洗濯槽は専用の洗浄剤を使用し、カビを取り除きましょう
ちょっとした心掛けと実践で、ダニ・カビの発生を防ぐことができます。
難しいことは一切ないので、ぜひ実践してみてください。
キッチンのぬめりやカビには、EMが絶対にオススメ！ちょっと感動です！
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詳しく＆関連商品は
★梅雨に向けてダニ・カビ対策 へ
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２．あるある大事典２「知られざるコレステロールの恐怖！？」2005-06-19
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番組内容を詳しく紹介！
あるある大事典 今日のテーマ：
「身体の危険度シリーズ第2弾 知られざるコレステロールの恐怖！？」
コレステロールには善玉と悪玉があることはもう誰でも知っていることです。
「あ〜〜！またコレステロールの話か！正常値だから心配ないよ！」
なんて思っていませんか？
ところが、健康診断でその値が正常値と言われたとしても、安心できません。
最近の研究では、善玉、悪玉以外に、「スモールデンスLDL」と呼ばれる、
「超悪玉コレステロール」の存在が明らかになってきたのです。
この超悪玉コレステロールが増えすぎると、身体に大きな危険が迫ります。
「超悪玉コレステロール」の正体とはいったい何？
その予防法や改善法をあるあるが大発掘！！
生活習慣＆食生活を見直して、「超悪玉コレステロール」をなくしましょう！
★心筋梗塞の増加
今、30代、40代にどんどん増えているのが、心筋梗塞。
突然、何の前触れもなく、おそってくる病魔ですが、
その原因が「超悪玉コレステロール」の増加ということがわかってきました。
しかも、「悪玉コレステロール」がおこす心筋梗塞より、
3倍も発生確率が高くなるのだそう。
そもそもコレステロールはホルモンや細胞膜の材料となる物質で
身体になくてはならないもの。
悪玉（ＬＤＬ）と善玉（ＨＤＬ）のバランスがとれていれば、
何も問題がないのですが、
悪玉（ＬＤＬ）が多くなると、どろどろ血になってしまいます。
さらに、悪玉が「酸化LDL」になると、血管壁を厚くして血管壁を損なって、
動脈硬化となり、血栓をつくり、心筋梗塞・脳梗塞へつながるのです。
総コレステロールが高い（219以上）人や悪玉コレステロールが高い人は
動脈硬化がおきる危険性が高いのです。
★超悪玉コレステロールチェック
今の段階では、健康診断では超悪玉コレステロールはわからないのですが、
簡単にチェックする方法があります
１．テーブルの前の椅子に座り、両手を足の上に置き10秒数える。
２．手をテーブルの上におき、手のひらを上にする
（手は机から離さないこと）
３．手首と手のひらの色を見てください。
色によって、３つのタイプに分かれ、
超悪玉コレステロールの危険レベルがわかります。
■手首と手のひらの色がほとんどかわらない → 大丈夫
■手首が手のひらに比べて赤い → 注意
■手首に比べ赤くて、霜降り状の斑点がある。→ 危険
あなたの手のひらはどのタイプ？
ゲストは圧倒的に霜降りでしたが、
わたしは、少し赤みをおびた程度でした！よかった〜〜
★超悪玉コレステロールの正体
あるあるで調査した８人のうち５人が
「超悪玉コレステロール」を持っていました。
超悪玉コレステロールは、直径が27nm以下と小さい「スモールデンスLDL」。
超悪玉コレステロールは、酸化しやすいのと、
小さいので、血液中に５日間も居座り続ける習性があります。
悪玉が2日間なのに対して、すばやくしぶとく、血管を痛めることになります。
★なぜ超悪玉コレステロールができるのか？
コレステロールを増やす生活が、超悪玉コレステロールを増やす原因。
でも、なかには、コレステロールに問題がない場合でも、
この超悪玉コレステロールが多い人もいるのです。
そんな方に共通していたのが肝臓機能が異常値であること。
超悪玉コレステロールの原因の一つとして肝機能の低下があったのです！！
★肝機能低下の原因は？
◆酒（アルコール）の飲みすぎやたばこ（ニコチン）が一番の原因。
◆糖質と脂質の取りすぎ（コレステロールの取りすぎと、中性脂肪の増えすぎ）
果糖や乳脂肪も取りすぎないように注意こと！
酒、たばこ、甘いもの、あぶらっぽいもの…食べ過ぎて、
肝臓に負担をかけないようにしましょう！！！
昔から、「手のひらが赤いのは金持ち」と言われてきたのは、正しい！
金持ちは手のひらが赤くなるような贅沢な食生活をしていたのです。
★超悪玉改善法： 一週間で超悪玉コレステロールを撃退！
１．食生活の改善
油っぽいもの、甘いものをとらない、酒・たばこをやめる
コレステロールのもとになるものをあまりとらないこと！
２．肝機能の修復
肝臓が弱っているといくら食生活を変えても駄目！
肝臓を元気にしましょう。
★この二つを満たす、食材とは？
超悪玉には、「大豆」が最高！！
大豆タンパクのアルギニンとグリシニンに、傷ついた肝臓を修復元気にする力
お腹が膨れるということで、食事制限にも効果。
摂取量は、1日25g。
豆腐 400ｇ
豆乳 800ｍｌ
納豆 3パック
納豆が一番手頃で摂りやすいようです！
大豆商品を上手に組み合わせて、食生活を改善しましょう！
コレステロール・心筋梗塞・脳梗塞に関する本
http://doremi.ciao.jp/shop/hon-core.html
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納豆をサプリメントでとりましょう
納豆キアーゼ
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■志村けんプロジェクト 紫外線対策の食事
今の時期、一番気になるのが、日焼けやシミの原因の紫外線対策。
メラニン色素を抑えてシミを予防する野菜が見つかりました！
ちなみにシミ予防のグルタチミンは、穂先のほうが多いそうです
「グリーンアスパラガス」
成長が早く、１日10cm以上も伸びます。
サラダ以外のメニューとして産地では
●ゆでたグリーンアスパラに マヨネーズ味噌
●味噌でつけた、グリーンアスパラ味噌漬け
●ゆでたグリーンアスパラをごま味噌で合え
●グリーンアスパラを小口切りにしてお味噌汁の具♪
おみそと相性がいいみたいですね〜〜！
■世界あるある最新報告 メキシコの伝統的な健康飲料
メキシコ南東部のジャングルの奥地にある古代マヤ文明。
その壁画にも描かれている、「秘薬」として飲んでいた飲み物
「ココア」
「テオブラミン」という成分が、リラックスさせてくれます。
「神様からの贈り物」とされ、王族しか飲むことが許されなかったのは、
当時は栽培数が極端に少なかったためと、リラックス効果があったためとか。
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珈琲専門店の使っているココア
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これまでの「あるある大事典」情報はこちらで
健康最新情報＆身体改造日記 「あるある大事典」
http://plaza.rakuten.co.jp/doreminoyume/diary/?ctgy=1
◆待望の新刊！！◆
あるあるが全国の悩める女性達へ贈る究極のダイエットバイブル！
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３．おもいッきりテレビ 「足の裏で身体の健康状態を知る」2005-06-09
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足の裏は、身体の状態を映す鏡だといわれる。
臓器の不調が発する大切なメッセージが込められている。
今日のテーマ：足の裏で身体の健康状態を知る
（6/9 おもいッきりテレビ）
足の裏には毛細血管や神経が密集していて、敏感なので、
身体の変化がいち早く現れます。
しかも、足の裏は、心臓から離れているために、
血行不良が起きやすく、臓器のわずかな不調がすくに現れるのです。
★先生からの一言
素足になる機会が増えるこれからの季節はぜひ、
自分で足の裏をチェックして下さい。
★ ポイント１ ★
●末端の血管の血流変化や自律神経の乱れ、代謝の異常、
汗を出す汗腺も足に多くあり足の裏にすぐ現れる
●足の土踏まずは変化が少ない！
床につく部分の毛細血管の多いところで見る
赤っぽくなるひと → 足に血液がたまりやすい
白っぽくなるひと → 足に血液が足りなくなりやすい
★ ポイント２ ★
●動脈硬化が進み、血管が詰まりぎみになると
左右どちらかの足の色が赤くなる
血液が心臓に戻らずうっ血している
動脈硬化の疑い
脳卒中・心筋梗塞を引き起こす危険があります。
【動脈硬化を予防】
うつぶせになり、かかとをお尻につくように折り曲げる
（左右交互に各１０回）
★ ポイント３ ★
●食後は肝臓がフル活動するので、
横になって肝臓に血液を流れやすくしてあげる
疲労した肝臓の手助けになります
●足の裏がいつも真っ赤 → 肝機能低下の疑い
週２回カレーライスを食べる。
特にシーフードがおすすめ
●足の裏が部分的にまだら赤い
→ 神経の反応が一時的に落ちている疑い
とくに問題なし
神経の反応をよくするために摂るといい食品
「イワシ」
●足の裏がまだらに赤く、いつも皮膚がぶよぶよでカサカサ
→ 甲状腺機能低下の疑い
【甲状腺機能低下を予防】
入浴中、つま先を手のひらでたたく
（左右、各３０秒）
★ ポイント４ ★
●足の裏がよく白っぽくなる人
何らかの理由で、足まで血液が巡っていない疑い
●足の裏がいつもしっとりして白い
足の裏があたたかい → とくに問題なし
足の裏が冷たい → 更年期障害・自律神経失調症の疑い
【更年期障害・自律神経失調症を予防】
入浴中、つま先をたたいた後、こぶしでかかとをたたく
（左右各30秒）
規則正しい睡眠
●足の裏が普段は白いが、入浴後は真っ赤になる。
入浴後 １５分
ピンク → 問題なし
真っ赤 → 貧血の疑い
【貧血を予防】
鉄 ＋ パラアミノ安息香酸
足の裏全体を掃除機で吸ったり話したりする
（目安は１分間。注意：やりすぎないこと！）
●両足の裏がいつもむくんで白い
朝起きたとき
ピンク → とくに問題なし
全体に白っぽい → 心臓が疲れている疑い
【心臓を元気にする】
両足裏の真ん中でラップやホイルの芯を挟み、
合掌のようにあわせてこする
（目安は２０回）
足の裏なんて普段は全然気にしない場所なんですが、
気をつけて観察して大病を予防しましょう
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靴人間工学に基づく設計により、
足の骨格補正、むくみ・疲れ防止、美脚効果が立証されています。
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これまでの「おもいッきり テレビ」情報はこちらで
健康最新情報＆身体改造日記 「おもいッきり テレビ」
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４．今週のおすすめ情報！！
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盛況のうちに終了しました。ありがとうございました。
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◆◇おすすめメルマガ◇◆
★★これからの梅雨、夏に向かって参考になるメルマガですよ！
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身体を健康にして行こうと栄養士がお伝えして行きます。
皆さんの身近にある身体にいいものを教えてください。
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プレジデントビジョン
http://www.president-vision.com/i.php? h=newo1b8262a9b5aae808f1a2896d18968d32
経営者でなくても必見！おもしろい！
若き社長の経営理念は、主婦のわたしにとっても大いに参考になります。
バックナンバーには かの「ホリエモン」の名も 〜〜〜！！
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５．今週の 「Something ELse サムシングエルス」情報
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アコースティックギターとコーラスが絶妙の３人組のバンド
「Something ELse サムシングエルス」
６年前に、Something ELseの歌を聴いたときから、
私の心を捉えて離さないサウンド！癒されるサウンドです
サムエルの最新情報をお届けします。
★約1年半ぶりとなるSomething ELseオリジナルCD。 待望のCD化！
全4曲入りNEWミニアルバム 『バンドワゴン』 価格 2000円（税込み）
2002年以降ライブではお馴染みの『バンドワゴン』、
ストリート時代の名曲『続・風と行きたかった』、
そして2005年ライブにて発表の新曲『ボールの行方』『面 影ポーズ』
2005年度より新体制で走り始めたSomething ELse、独立後初のリリース作品。
※ファンクラブとライブ会場限定にての販売です。
★★★イベント情報
＊マルサン「人にやさしいコンサート」
食品メーカーのマルサンさんが企画するコンサートにゲスト出演します。
●名古屋：6／19（日）Zepp Nagoya
●大阪：6／20（月）Zepp Osaka
●東京：6／22（水） Zepp Tokyo
★★★ライブ情報
＊Something ELse TOUR2005
〜第1回 1996年にデビューしたSomething ELse
大久保伸隆・伊藤大介・今井千尋の３人がお送りする2005夏の音楽祭〜
全国TOURの前半戦、2005夏の東名阪ライブが決定！！
●7／11（月）大阪
「BIG CAT」
18:00／19:00
＊チケット料金：\5,000（tax in） 残りわずか！
＊席種：全自由（整理番号順入場）
● 7／12（火）愛知
「ELECTRIC LADY LAND」
18:00／19:00
＊チケット料金：\5,000（tax in）
＊席種：全自由（整理番号順入場）
● 7／16（土）東京
「SHIBUYA-AX」
17:30／18:00
＊チケット料金：\5,000（tax in） sold out！
＊席種：全指定
その他の情報はこちらからどうぞ！！
オフィシャルホームページ
http://www.sel-jp.com/
サムエル主婦倶楽部
http://doremi.ciao.jp/sel/
「ＰＲ」★ なぜ、私が24歳で月収2000万の、【 幸せなお金持ち 】になれたのか？
働かなくても手に入る「趣味のWebサイトから」、月３０万の収入とファンを、
生み出したことが、きっかけでした。こそっと、その秘密をあなたに贈ります
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=TYNSV+DRY3OY+85W+626XV
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６．編集後記
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今回の第４号はいかがでしたか？
みなさまのおかげで、100部発行！♪ヽ(▽｀*ヽ)(ノ*´▽)ノ♪
ありがとうございます！
これからも、最新健康情報をお届けすべく、
日々、楽しみながら情報収集に励みますので、
末永くおつきあい下さいね。
また、お友達にもこのメルマガを転送して紹介していただけたら
これ以上うれしいことはありません
今後ともよろしくお願いします。
それでは、また来週お会いしましょう！
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応募しめ切りは、６月30日です。
たくさんの応募をお待ちしています。
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ｂｙ どれみ
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